yogA während der Schwangerschaft

The prenatal yoga classes invite the mother-to-be to create a space of silence and conexion between herself and her baby. She is invited to feel her baby, to communicate with it, to bring her mind to the present moment and that way enjoy the pregnancy to the fullest. Some of the benefits of the prenatal yoga classes include to increase the strength, flexibility and endurance of muscles needed for the birth as well as reduce stress and anxiety and other pregnancy related discomfort. During presential group classes, you will also meet and bond with other pregnant women.

A typical prenatal yoga class includes breathing exercises that help to work through contractions during labour, gentle stretching as well as standing, sitting and lying postures to develop strength, flexibility and balance in different areas of the body. The class usually finalizes with a cool down and a relaxation while paying close attention to the sensations in your body as well as your thoughts and emotions.

yoga nach der Geburt

Ein postnataler Yoga-Kurs tut Körper und Seele einfach gut! Auch hier beginnen wir zuerst mit einigen Atemübungen und sanften Bewegungen, die sich miteinander verbinden und Dich ins Hier und Jetzt versetzen. Die verschiedenen Asanas (Körperstellungen) helfen dabei, die Wirbelsäule wieder zu neutralisieren und sie zu kräftigen. Die tiefe Bauchmuskulatur wird sanft gestärkt, um den Körper nach der Geburt wieder schließen zu lassen. Durch sanftes Dehnen entspannen wir steife Schultern und angespannte Nacken, die durch das Halten und Stillen des Neugeborenen verursacht werden können. Der Kurs endet normalerweise mit weiteren entspannenden Ruheübungen.

Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen bietet ein postnataler Yoga-Kurs auch emotionale Unterstützung und hilft den Kontakt zu anderen Müttern in einer ähnlichen Situation zu stärken.

Obwohl ich eigentlich empfehle, diesen Moment für sich selbst zu nutzen, sind Babys natürlich herzlich willkommen und können zum Kurs mitgebracht werden.

Corporate Yoga

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